{"id":25,"date":"2026-02-18T16:04:15","date_gmt":"2026-02-18T15:04:15","guid":{"rendered":"https:\/\/sonaruna.no\/praktisk-informasjon\/"},"modified":"2026-03-12T12:21:11","modified_gmt":"2026-03-12T11:21:11","slug":"praktisk-informasjon","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sonaruna.no\/eng\/praktisk-informasjon\/","title":{"rendered":"Practical information"},"content":{"rendered":"

Praktisk informasjon og forberedelse

Sted:<\/strong> Montebello Bad & Trim, Torjusbakken 19, 0378 Oslo<\/a>
Ca. 15 minutters gange fra Montebello T-banestasjon.

Med fast base hos Montebello Bad & Trim arbeider Sonaruna for \u00e5 utvikle samarbeid med andre velv\u00e6re- og spaakt\u00f8rer som \u00f8nsker \u00e5 tilby flytende lydbad.<\/p>\n\n\n\n

Mer om Montebello Bad & Trim<\/summary>\n

Montebello Bad & Trim ligger p\u00e5 toppen av Torjusbakken, med flott utsikt over Oslofjorden. Senteret tilbyr sine medlemmer tilgang til et stort oppvarmet sv\u00f8mmebasseng, treningsapparater, badstuer og dusjfasiliteter.<\/p>\n\n\n\n

Milj\u00f8et er avslappet og sosialt, og medlemmene er i hovedsak fra 50 \u00e5r og oppover. Rolige, yngre voksne er selvsagt ogs\u00e5 velkommen.

Montebello tilbyr medlemskap med tilgang til sv\u00f8mmebasseng og treningsfasiliteter. Se deres prisliste for detaljer. Her<\/a>.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n


Garderoben \u00e5pner 30 minutter f\u00f8r start
og stenger ca 30 minutter etter avsluttet lydbad.
Opplevelsen varer i ca 45 minutter lydbad + 15 minutter landning.
Vi anbefaler \u00e5 sette av rundt 2 timer, slik at kroppen f\u00e5r tid til \u00e5 lande og det parasympatiske nervesystemet kan aktiveres i sitt eget tempo.

Vennligst v\u00e6r ferdig skiftet og m\u00f8t opp i bassengomr\u00e5det senest 10 minutter f\u00f8r start.<\/p>\n\n\n\n

Kom i god tid og land rolig.
Gi deg selv rom til \u00e5 ankomme \u2013 dette er en tid for \u00e5 senke tempoet og v\u00e6re fullt til stede.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n


Kl\u00e6r \u2013<\/strong> Bruk badet\u00f8y eller behagelig, l\u00f8stsittende treningst\u00f8y i naturmateriale som t\u00e5ler \u00e5 bli v\u00e5tt.
Noen velger badet\u00f8y, andre kommer fullt p\u00e5kledd \u2013 noen til og med i pysjamas. Du ligger p\u00e5 en flytende madrass under lydbadet, og hva du har p\u00e5 deg er helt opp til deg. Det er mulig \u00e5 dyppe seg i bassenget etterp\u00e5 dersom du \u00f8nsker det.<\/p>\n\n\n\n

Badek\u00e5pe eller ekstra lag \u2013 Spesielt fint etter et bad eller dersom du vil holde deg varm og komfortabel.

Egen \u00f8yemaske hvis du \u00f8nsker (vi har til utl\u00e5n)
To h\u00e5ndkl\u00e6r \u2013 ett til dusj og ett til sauna.
Badet\u00f8fler
Vannflaske
Lett snacks til etter \u2013 frukt eller gr\u00f8nnsaker.

Spis og drikk lett p\u00e5 forh\u00e5nd:<\/strong>
Et lett m\u00e5ltid eller en liten snack f\u00f8r timen er fint \u2013 unng\u00e5 tung eller fet mat.<\/p>\n\n\n\n

Dusj f\u00f8r basseng<\/strong> \u2013 ogs\u00e5 dersom du bruker lett treningst\u00f8y \u2013 av hensyn til hygiene og vannkvalitet. T\u00f8rk deg gjerne godt f\u00f8r du legger deg p\u00e5 madrassen, slik at opplevelsen blir s\u00e5 behagelig som mulig.

I saunaen sitter du p\u00e5 h\u00e5ndkle.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Etter opplevelsen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Etter et flytende lydbad kan du f\u00f8le:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u00c5pen
\u2022 Dypere avspenning
\u2022 Mer sensitiv
\u2022 Mer til stede
\u2022 Mental klarhet
\u2022 Mindre tankestr\u00f8m
\u2022 \u00d8kt ro
\u2022 Mindre smerte<\/p>\n\n\n\n

Vi anbefaler \u00e5 gi deg selv tid etterp\u00e5. Drikk gjerne ekstra vann og spis noe lett, som frukt eller gr\u00f8nnsaker. Unng\u00e5 \u00e5 g\u00e5 rett inn i st\u00f8y eller stress \u2013 integrasjonen er en viktig del av opplevelsen. Sauna og dusj st\u00e5r til disposisjon dersom du \u00f8nsker det.

Er dette trygt for meg?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Flytende lydbad foreg\u00e5r i et oppvarmet bassengrom hvor du ligger t\u00f8rt, trygt og varmt p\u00e5 luftmadrass. Vi er der for \u00e5 assistere deg og sikre en god og trygg opplevelse. Opplevelsen passer godt for voksne i 50- og 60-\u00e5rene, og ogs\u00e5 for deg som er eldre, forutsatt at du er komfortabel i vann og kan bevege deg selvstendig.
Vi inviterer til bruk av \u00f8yemaske for \u00e5 gi opplevelsen en mer helhetlig og fordypende karakter.
Et lett pledd ligger klart for ekstra varme og komfort.<\/p>\n\n\n\n

You don't need to be a strong swimmer, but you need to be comfortable in water and be able to move independently in the pool environment and water when needed.<\/p>\n\n\n\n

Flytende lydbad kan oppleves ekstra st\u00f8ttende for deg som lever med fysiske spenninger, stress p\u00e5 nervesystemet, er i rehabilitering eller \u00f8nsker sk\u00e5nsom avlastning for kroppen. Samtidig er dette ikke behandling eller medisinsk oppf\u00f8lging. Flytende lydbad er en praksis mange kan ha nytte av \u2013 et rom for \u00e5 lande, regulere og hente seg inn.<\/p>\n\n\n\n

Lokalet har per i dag begrenset tilgjengelighet og er dessverre ikke tilrettelagt for rullestol.
Vi kan gi enkel veiledning ved behov, men har ikke kapasitet til tunge l\u00f8ft eller omfattende fysisk bistand.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

M\u00e5 jeg kunne sv\u00f8mme?
<\/strong>Du trenger ikke v\u00e6re en sterk sv\u00f8mmer, men du m\u00e5 v\u00e6re komfortabel i vann og kunne bevege deg selvstendig i bassengmilj\u00f8.
Du flyter p\u00e5 stabile luftmadrasser, og vi er alltid til stede og f\u00f8lger opp under hele opplevelsen.<\/p>\n\n\n\n

Opplevelsen kan oppleves st\u00f8ttende for deg som lever med fysiske spenninger, er gravid, i rehabilitering eller \u00f8nsker sk\u00e5nsom avlastning for kroppen. Samtidig er dette ikke behandling eller medisinsk oppf\u00f8lging.<\/p>\n\n\n\n

Lokalet har per i dag begrenset tilgjengelighet og er dessverre ikke tilrettelagt for rullestol.
Vi kan gi enkel veiledning ved behov, men har ikke kapasitet til tunge l\u00f8ft eller omfattende fysisk bistand.
Deltakere har selv ansvar for \u00e5 sikre at opplevelsen er forsvarlig i henhold til egen helsetilstand.<\/p>\n\n\n\n

Ta gjerne contact<\/a> p\u00e5 forh\u00e5nd dersom du er usikker p\u00e5 om dette passer for deg.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

\ud83d\udd39<\/strong> PRIS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

350 kr \u2013 \u00c5pningstilbud mars – april 2026
350 kr \u2013 Montebello betalende \u00e5rsmedlemmer (Montebello sin hjemside her<\/a>)
480 kr \u2013 Ordin\u00e6r pris fra april 2026<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udd39<\/strong> P\u00c5MELDING<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vi anbefaler forh\u00e5ndsp\u00e5melding for \u00e5 sikre plass og motta viktig informasjon f\u00f8r arrangementet.<\/p>\n\n\n\n

Betaling via Vipps:
Vippsnr: Sendes p\u00e5 e-post n\u00e5r du reservert plass. Her. <\/strong><\/a>
Kontant betaling aksepteres.<\/p>\n\n\n\n

Drop-in mulig dersom ledig plass. Maks antal deltakere 15.


Velkommen til en opplevelse utenom det vanlige. Vi gleder oss til \u00e5 ta imot deg.<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

\u226a <\/strong><\/a>Tilbake til startsiden<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Praktisk informasjon og forberedelse Sted: Montebello Bad & Trim, Torjusbakken 19, 0378 OsloCa. 15 minutters gange fra Montebello T-banestasjon. Med fast base hos Montebello Bad & Trim arbeider Sonaruna for \u00e5 utvikle samarbeid med andre velv\u00e6re- og spaakt\u00f8rer som \u00f8nsker \u00e5 tilby flytende lydbad. Garderoben \u00e5pner 30 minutter f\u00f8r start og stenger ca 30 minutter […]<\/p>\n","protected":false},"author":277222471,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_seo_schema_type":"","_wpcom_ai_launchpad_about_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_gallery_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_contact_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_events_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_video_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_portfolio_piece":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"footnotes":""},"class_list":["post-25","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/Ph5xNL-p","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sonaruna.no\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/25","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sonaruna.no\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sonaruna.no\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sonaruna.no\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/users\/277222471"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sonaruna.no\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/sonaruna.no\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/25\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":237,"href":"https:\/\/sonaruna.no\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/25\/revisions\/237"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sonaruna.no\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}